ビジネスでの「番狂わせ」と身体の関係
世界のビジネスシーンでは、常に誰かが常識を覆す「番狂わせ」を起こしています。
某有名CEOが「私の成功の秘訣は8時間の睡眠と栄養管理だ」と語ったことをご存知ですか？
ビジネスでは身体的な能力以上に、体をいたわるために何をしているかが重要になります。
特に注目したいのは「勝負強い人」たちの共通点。
彼らの多くは無意識にも必須アミノ酸という名の体内の「最強チーム」を編成しています。
プレゼン前の冷や汗、締め切り前の徹夜、重要な商談での判断力…ビジネスの勝敗を分ける微細な差は、実はデスクの上ではなく体内で作られているんです。
なぜあなたは思ったようなパフォーマンスが出せていないのか
「あれ？昨日考えたアイデア、なんだったっけ…」
「この資料、さっき読んだのに内容が頭に入ってこない…」
こんな経験、ありませんか？これ、実はあなたの能力のせいじゃないことが多いんです。
あなたの体は今、ガス欠寸前の高級車状態かもしれません。どれだけ優れた車でも、適切な燃料なしでは性能を発揮できないのと同じです。現代のビジネスパーソンの多くは、ランチは立ち食いそば、夜はコンビニ弁当、移動中にチョコレートでエネルギーチャージ…なんて生活を送っています。
ランボルギーニに灯油を入れるようなものですよ！
実はビジネスエリートの血中にはアドレナリン以上に含まれている重要な物質、「必須アミノ酸」が多く含まれているのかもしれません。
必須アミノ酸の基本知識
「必須アミノ酸って、筋トレする人が飲むプロテインでしょ？」そう思っていませんか？
それは大きな誤解です。必須アミノ酸はビジネスの最前線で戦う私たちの「最強の参謀」なんです。
必須アミノ酸は、体内で合成できない9種類のアミノ酸のこと。バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジン…難しい名前ですが、覚える必要はありません。大事なのは、これらが脳からつま先まで、全身の機能を最適化する鍵だということです。
考えてみてください。ビジネスで成功している人と、そうでない人の違いって何でしょう？能力？経験？運？いいえ、「毎日コンスタントに最高のパフォーマンスを発揮できるかどうか」なんです。
そして、そのカギを握るのが必須アミノ酸というわけです。
ビジネスパフォーマンスを高める必須アミノ酸の5つの効果
想像してみてください。会議室に入った瞬間から頭がクリアになり、アイデアが次々と浮かぶ感覚を。それが必須アミノ酸の力なんです。
フェニルアラニンやトリプトファンは「脳のスーパーチャージャー」とも言えます。朝からこれを接種しておくと、オフィスに着く頃には脳が活性化。朝礼ではで周囲を驚かせる発言ができるかもしれませんよ。
BCAAと呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンは「ビジネスマンの回復剤」です。夜、へとへとで帰宅してもこれを摂れば、翌朝には驚くほど回復しているはずです。
プレゼン前の緊張、締め切り前のストレス…そんなときこそトリプトファンの出番。これは体内でセロトニンに変わり、あなたの心を落ち着かせてくれます。上司の理不尽な要求にも冷静に対応できる精神状態を作り出してくれるんですよ。
デスクワークが長いと下半身がむくんで、夕方には靴がきつく感じることありませんか？これはアルギニンの出番です。血流を改善し、むくみの原因となる疲労物質を排出。夕方の重要な商談でも軽やかな足取りで臨めますよ。
ビジネスシーンに合わせた必須アミノ酸摂取法
あなたがもし朝食を抜く習慣があるなら、今すぐやめましょう。「朝は食欲がない」という人も多いですが、それこそ必須アミノ酸の出番です。卵一個、ヨーグルト一個でも構いません。それだけで午前中の仕事の質が劇的に変わりますよ。
ランチタイム、周りがラーメンやカレーに群がる中、あなたはどうしますか？ぜひ選んでほしいのは鶏むね肉のサラダや魚料理。BCAAをしっかり摂れば、午後の会議で周囲がうとうとする中、あなただけシャキッとしているかもしれません。
夜、残業後の居酒屋。「疲れているからビール！」その前に、枝豆や鶏のたたきを注文してみてください。翌朝、二日酔いで苦しむ同僚をよそに、あなたは爽やかな朝を迎えられるはずです。
そして何より重要なのが、プレゼンや重要な商談の前。
このときこそ必須アミノ酸の真価が発揮されます。30分前に摂取すれば、頭の回転速度が格段に上がり、言葉選びも的確に。「今日のプレゼン、キレがあったね」そんな言葉をもらえるかもしれませんよ。
仕事中の必須アミノ酸摂取は以下のようなカプセルタイプのBCAAを飲むと良いでしょう。
必須アミノ酸を効率的に摂取できる食品10選
「忙しくて時間がない」というビジネスパーソンのために、効率的な必須アミノ酸摂取法をご紹介します。
まず王道は鶏胸肉。「パサパサして美味しくない」と思っている人も多いですが、一晩漬け込んでから焼くだけで劇的に美味しくなります。これを作り置きすれば、一週間の戦いに備えられます。
「朝は本当に時間がない」という人には卵が救世主。ゆで卵なら前日の夜に作っておけばOK。朝、歯を磨きながら食べれば時短にもなります。これだけで午前中のパフォーマンスが変わるんですから、試さない手はありません。
植物性食品では納豆が最強です。「納豆、苦手で…」という人も多いですが、実はカラシやタレを入れずにそのまま食べると臭みがかなり抑えられます。朝食に一パック食べるだけで、必須アミノ酸がしっかり摂取できます。
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また、BCAAのタブレットが嫌ならオフィスのデスクに常備しておきたいのがナッツ類。特にアーモンドは「デキるビジネスマンの常備食」と言っても過言ではありません。会議の合間に数粒食べるだけで、脳にエネルギーが供給され、集中力が復活します。
サプリメントの活用法
忙しい我々ビジネスマンにとって毎日バランスの良い食事を摂るのは容易ではありません。そこで役立つのが、何回も言いますがサプリメントです。
選ぶ際のポイントは「EAA（必須アミノ酸）」と表記されているものを選ぶこと。
BCAAだけでは足りないんです。また、粉末タイプは持ち運びに不便なので、タブレットタイプがおすすめですよ。
ビジネスマンに最適な摂取タイミングは、朝食前、ランチ後、そして重要な会議や商談の30分前。これを習慣にするだけで、周囲との差が開いていくはずです。
ただし、過剰摂取は禁物。「たくさん摂れば良い」というものではありません。体重1kgあたり1.2〜2gのタンパク質摂取を目安に、バランス良く摂ることが大切です。
明日からのビジネスシーンで「番狂わせ」を起こしたいなら、今日から必須アミノ酸を味方につけていきましょう！
この記事の参考論文はこちら！
