ビジネスマンとして番狂わせを起こしたいならミネラルを摂れ！

ビジネスでの「番狂わせ」と身体の関係

なぜか好調な日と不調な日の差が激しいときはありませんか？あの大型顧客を獲得した日と、簡単なプレゼンでも頭が回らなかった日。

ビジネスの世界で「番狂わせ」を起こす人には共通点があると番狂Labは結論づけました。彼らは無意識のうちにミネラルによって「体内の電気系統」を最適化しているんです。

なぜあなたは思ったようなパフォーマンスが出せていないのか

「最近、頭がボーッとする」「午後3時になると急に集中力が落ちる」「なぜか決断力が鈍っている」…

このような症状に心当たりはありませんか？

実はビジネスパーソンに不足しがちな栄養素としてビタミンと同等…いやそれ以上に深刻なものはミネラルなんです。

現代のオフィスワーカーの食生活を見てみましょう。コンビニのおにぎり、カフェのサンドイッチ、外食のラーメン…。どれも手軽で美味しく塩分（ナトリウム）はたっぷりですが、それ以外のミネラル不足の食事ばかり。

そんな食べ物をたくさん摂取している状態のとき、あなたは、高性能コンピューターなのに、肝心の電気系統がショートしかけているような状態になっているのです。

特に長時間のデスクワーク、締め切り前のストレス、睡眠不足…

こうした現代ビジネスパーソンの日常が、体内のミネラルをどんどん消費していきます。
そして気づかないうちに、判断力や集中力、交渉力といったビジネスの武器が鈍っていくのです。

ミネラルの基本知識

「ミネラルって何？」と思う方もいるでしょう。
ミネラルとはは体内で作れない無機質の総称で、微量でも生命活動に絶対必要な栄養素になります。

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586565.pdf

カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、カリウム…これらはビジネスパフォーマンスを左右する「影の立役者」です。
例えばマグネシウムは300以上の酵素反応に関わっていて、その多くが脳機能や意思決定に直結しています。

なぜミネラルがビジネスに効くのか？

それは脳と体の「電気系統」の役割を担っているからです。

神経伝達、ホルモン分泌、エネルギー生産…ビジネスの現場で求められる機敏な反応や冴えた判断力は、実はミネラルが支えているのです。

ビジネスパフォーマンスを高める5つのミネラルの効果

マグネシウムは「ビジネスマンの救世主」と言っても過言ではありません。

ストレスホルモンの分泌を抑え、神経の興奮を鎮める効果があるんです。重要な商談前の緊張、締め切り前のイライラ…こんなときこそマグネシウムの出番。
摂取しておくだけで、緊張していても冷静な判断ができたり、睡眠が取りやすくなるようになります。

次に鉄分に注目してみましょう。「最近、すぐ疲れる」というビジネスパーソンは要注意。

特に女性は月経で鉄分を失いやすいので、意識的に摂取する必要があります。鉄分は酸素を全身に運ぶヘモグロビンの主成分。不足すると脳への酸素供給が減り、判断力や集中力が低下してしまいます。

朝のミーティングで頭がボーッとするのは、もしかすると鉄分不足かもしれません。

亜鉛はPCに例えると「メモリの増設」のような効果があります。
脳内の情報処理や記憶に関わり、不足すると情報の記憶や処理速度が低下します。
あの商談で相手の名前が出てこなかった、プレゼン中に言葉に詰まった…そんな経験、亜鉛不足が原因かもしれませんね。

カリウムは「筋肉の電池」と呼べる存在です。
長時間のデスクワークでも姿勢を維持し、夕方の重要な会議でも集中力を保つには、カリウムが欠かせません。朝元気に出社したのに午後には全身バキバキで疲れ果てる…それ、カリウム不足のサインかもしれませんよ。

セレンは「脳の防御システム」。抗酸化作用があり、ストレスによる脳へのダメージを防ぎます。

長期的なキャリア形成を考えるなら、この「脳の守り神」も忘れてはなりません。

ビジネスシーンに合わせたミネラル摂取法

朝のミーティングで頭をシャキッとさせたいなら、カルシウムとマグネシウムがおすすめです。

朝食に小魚や海藻、ナッツ類を取り入れてみませんか？「朝は食欲がない」という人も、バナナ一本とアーモンド数粒でも効果的ですよ。

次にランチタイム、周囲が丼物やパスタに群がる中、あなたは少し違う選択をしてみませんか？

サラダにかぼちゃの種やひまわりの種をトッピングするだけで、亜鉛やマグネシウムが効率的に摂取できます。

夕方になると「なんだか集中力が続かない…」そんなときはカリウム補給のチャンス。

バナナ一本か、ドライフルーツを数粒食べるだけでも効果があります。夕方の重要な商談でも集中力を保ち、交渉を有利に進められるかもしれません。

そして一日の終わり、質の良い睡眠のためにマグネシウムとカルシウムを摂ることをお忘れなく。

寝る前にアーモンドミルクを一杯飲むだけでも効果的。翌朝の目覚めが変わります。

これが積み重なると、長期的なビジネスパフォーマンスに大きな差をもたらすんです。

ミネラルを効率的に摂取できる食品7選

「忙しくて栄養なんて考えてられない」というビジネスパーソンのために、最も効率的なミネラル摂取法をご紹介します。

まずは納豆です。
「朝の定番」として取り入れるだけで、鉄分やマグネシウム、カルシウムなど複数のミネラルが摂取できます。

小魚も見逃せない存在です。
イワシの缶詰やチリメンジャコなら保存も効き、手軽に摂取できます。
カルシウムの宝庫なので、特に女性には骨粗しょう症予防にもなります。

ナッツ類は「デキるビジネスマンの常備食」といえるでしょう。
特にブラジルナッツはセレン含有量が突出して高く、1日1粒で1日分のセレンが摂取できます。
デスクに常備しておけば、疲れたときや小腹が空いたときのエネルギー補給にも最適です。

海藻類も見逃せません。
ヨウ素やマグネシウムが豊富で、特に甲状腺機能を正常に保つヨウ素は、代謝や体温調整に関わります。朝の味噌汁にわかめを入れるだけでも効果的ですよ。

かぼちゃの種やひまわりの種は亜鉛の宝庫。
「記憶力が落ちてきた」と感じる方は、デスクに置いておいて、小腹が空いたときに食べるといいですね。

バナナはカリウムが豊富で、筋肉疲労や精神疲労の回復に効果的。朝食代わりに一本食べるだけでも、午前中のパフォーマンスが変わるはずです。

豆類も見逃せません。
レンズ豆や黒豆には鉄分やマグネシウムが豊富。「最近疲れやすい」と感じる方にぴったりです。
作り置きしておけば、忙しい平日でも簡単に摂取できますね。

サプリメントの活用法

ただ確かに現代の食生活では、必要なミネラルをすべて食事から摂るのは難しいものです。

そこで役立つのがサプリメントです。

ミネラルサプリを選ぶ際のポイントは、「マルチミネラル」と表記されたものを選ぶこと。単一のミネラルだけでは、バランスが崩れることもあります。また、「キレート型」と呼ばれる吸収率の高いタイプを選ぶと効果的ですよ。

ビジネスパーソンにおすすめの摂取タイミングは、朝食時と就寝前。
特に就寝前のマグネシウム摂取は、質の良い睡眠につながり、翌日のパフォーマンスに大きく影響します。

ただし、過剰摂取には注意が必要です。
特に鉄分やマンガンなどは過剰摂取で悪影響が出ることも。サプリメントはあくまで食事の補助と考え、医師や栄養士に相談しながら活用するのがベストです。

さあ、明日からのビジネスシーンで「番狂わせ」を起こしたいなら、今日からミネラルを味方につけていきましょう！